Waga 79,2kg bardzo słabo przespana noc.. cały czas budził mnie głód.. ale nic nie podjadłem nawet warzyw xD Rano do pracy, a w niej dużo ruchu, dzisiaj łącznie nabiłem ponad 20 tyś kroków. Jutro z rana atakuje klatę i triceps, a później praca. Myślę nad zamienieniem hack siadów na przysiad przedni, aby bardziej stymulować mięśnie brzucha do pracy. [...]
Dziwnie spinasz sie przy brzuchu - normalnie widać, że krata siedzi, ze fat zlazł, ale jak podnosisz ręce do góry nagle kostki niewidać. wiem... jutro też w planach mam spróbować jakoś ogarnąć tą pozę.. to samo mi sie w oczy rzuciło, bf juz niziutko a spinasz miesnie brzucha i żadnej kraty nie widać
Hacki R10 20kg/40kg 8x60kg 6x70kg Suwnica stopy nisko i szeroko R12 240kg/280kg/320kg /360kg /420kg 8x440kg 15x390kg 20x340kg Wykroki z hantlami 12x21kg x 5 serii Wypychanie nóg na smithcie 15x50kg/70kg/90kg/130kg/170kg Uginanie podudzie leżąc na maszynie r10 25kg/30kg/35kg/40kg 6x45kg 4x40kg 5x35kg Wykopy do tułu na maszynie 12x70kg x5 serii [...]
na tym zdjęciu wygląda jakby zwyczajnie były słabo rozwinięte mięsnie proste brzucha ale obym się mylił i na scenie było juz wszystko si. też mi się tak wydaje, nie ma co ukrywać , mam o wiele lepsze skosy od prostych bo? "ich nie ma"
Wczoraj jechałem do Wrocławia na trening z Brzytem, ale oczywiście przed tym 2 personalne. Jazda 3h w jedną i 3h w drugą, gdzie podjarany jadąc nie czułem zmęczenia, choć tak planowałem posiłki, aby zjeść 3 przed wyjazdem bo wiedziałem że potem już nie będzie czasu. Oczywiście po treningowy wziąłem ze sobą, choć mijałem z 4 burger kingi i kilka [...]
Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)
Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-) Jezoo słodkiego zjadłem 3-a nawet 5-razy więcej od [...]
Brzuch DOMSY jeszcze nie przyszły to zrobiłem brzusio. Wznosy kolan na skośne brzucha 3 x 10 na stronę Kółko z kolan 3 x 15 https://youtu.be/fVfoC79Vy6o Lipton masz rację, trzeba trenować wszystkie rodzaje włókien bo jakby nie patrzył one też wchodzą w skład muskulatury i nadają estetycznego wyglądu ale są ciekawsze ćwiczenia niż SK ;-) Ja to [...]
Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni :-) Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę.
Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni :-) Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę. No to teraz wycina, wycinaj ;-). Ja Ci kibicuję w KNL 2019 :-)
Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]